Minha mente e eu temos um relacionamento complicado. Durante anos, lutei com ansiedade e pensamentos autocríticos na Terapia de casal Nova Iguaçu. Eu sinceramente acreditei em tudo o que minha mente me disse, mesmo quando era cruel e falso.

“Eu não sou inteligente o suficiente.”

“Ninguém gosta de mim.”

“Eu sou um perdedor.”

Quando adolescente, comecei a me sentir curioso sobre minha mente. Havia verdade nos pensamentos desagradáveis ​​que eu dizia a mim mesma? Todo mundo se sentiu tão ansioso quanto eu? Se sim, por que eles estavam lidando melhor do que eu?

Essa curiosidade me estimulou a estudar psicologia na Universidade. E foi aí que comecei a aprender mais sobre a mente, incluindo os erros que ela pode facilmente cometer.

3 razões da Terapia de casal RJ pelas quais você nem sempre pode confiar em sua mente

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Sua mente pode alterar suas memórias

Sua mente não armazena memórias como réplicas perfeitas da realidade. Eles podem ser distorcidos, influenciados e reconstruídos – até totalmente fabricados.

E você provavelmente nem saberá.

Houve muitos (muitos!) Estudos que descobriram o quanto as memórias maleáveis ​​podem ser.

Em um estudo, os pesquisadores perguntaram aos veteranos de guerra se certos eventos ocorreram (como o atirador de elite) um mês após seu retorno e dois anos após seu retorno. 81% dos participantes mudaram sua resposta ao longo do tempo, e a maioria das mudanças passou de “não, isso não aconteceu comigo” para “sim, isso aconteceu comigo”.

As memórias também são suscetíveis de serem manipuladas com informações falsas. Quando perguntada sobre como as memórias podem ser alteradas, Elizabeth Loftus, especialista em memória, afirmou que “elas podem ser manipuladas quando as pessoas conversam entre si … quando são interrogadas por um investigador… quando veem a cobertura da mídia. Em todos esses casos, existe a oportunidade de novas informações, não necessariamente informações precisas, contaminarem a memória de uma pessoa. ”

Em outro estudo, os participantes com histórico de depressão se lembraram de suas experiências emocionais negativas ocorrendo com mais frequência do que realmente. A raiva, em particular, foi superestimada pelos participantes mais do que tristeza e ansiedade (mesmo no grupo controle que não tinha histórico de depressão).

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Distorção de memória é comum. É normal não lembrar uma variedade de coisas diferentes – eventos, detalhes, experiências e informações. Você pode até se sentir incrivelmente confiante com suas falsas memórias.

Sua mente adora usar atalhos

No final de 2018, algumas pessoas na Austrália começaram a encontrar agulhas dentro de morangos que compraram no supermercado. Li alguns artigos e vi várias postagens nas mídias sociais.

Naquela manhã, eu estava saboreando morangos no meu café da manhã. Mas, na minha próxima viagem ao supermercado, fiquei na frente da seção de frutas silvestres e rapidamente decidi comprar mirtilos, porque eram pequenos demais para esconder alfinetes.

Olá, e bem-vindo ao mundo das heurísticas!

Uma heurística é um atalho mental projetado para conservar a energia do seu cérebro e ajudá-lo a funcionar com mais eficiência. Graças à heurística, você não precisa se preocupar com decisões ou problemas toda vez que eles surgem. Em vez disso, seu cérebro usa atalhos.

E há muitos!

Na minha experiência de escolher mirtilos em vez de morangos, minha mente provavelmente usou a “heurística do contágio”. Essa heurística nos incentiva a evitar algo que achamos ruim ou contaminado.

A “heurística da familiaridade” ocorre quando favorecemos o familiar a algo novo ou estrangeiro. Por exemplo, ao olhar para um menu, é mais provável que escolhamos algo que já comemos antes, em vez de experimentar um novo prato.

Há também a “heurística da escassez”, o que significa que, quando algo parece ser raro, torna-se mais desejável obter. Tendemos a ver os diamantes como mais valiosos do que as rochas comuns, os móveis antigos mais atraentes que as cadeiras da IKEA e o champanhe Dom Perignon como mais especiais do que a maioria das cervejas.

Geralmente, as heurísticas são úteis – elas nos permitem tomar muitas pequenas decisões rapidamente. Eles economizam tempo e energia mental. No entanto, heurísticas também podem levar a erros.

Pode ser imperativo aprender sobre heurísticas comuns e estar ciente delas, especialmente quando você está tomando decisões importantes ou fazendo julgamentos.

Sua mente quer se conformar

Sempre que encontro alguém, geralmente espero para ver que tipo de saudação eles usam para que eu possa copiá-los. Eles oferecem apertar as mãos? Abra os braços para um abraço? Acene e sorria? O que quer que eles decidam fazer, estou pronto para fazer o mesmo.

Conformidade é a alteração das opiniões ou comportamentos de uma pessoa para corresponder à dos outros (ou às normas sociais).

De muitas maneiras, a conformidade pode ser necessária. Isso nos ajuda a funcionar como sociedade e nos guia a adotar comportamentos aceitáveis. As pessoas dirigem no lado esquerdo da estrada (na Austrália). Quando há uma fila, os recém-chegados vão para o fim da fila. As pessoas tendem a usar roupas apropriadas quando saem em público.

Conformamo-nos porque queremos pertencer e temos medo de exclusão social.

Aqui está outro exemplo de conformidade. Quando comecei a namorar um cara que gostava de ouvir música heavy metal, gradualmente me convenci de que gostava. Até criei uma lista de reprodução de músicas que ouvia sozinha! No entanto, desde que terminei há vários anos, não ouvi música heavy metal.

Outra coisa intrigante sobre a conformidade é que as pessoas podem até ignorar a verdade para se conformar.

Em 1951, Solomon Asch conduziu um experimento para determinar até que ponto uma pessoa poderia estar em conformidade. Cinqüenta estudantes do sexo masculino foram recrutados para o estudo e concluíram uma tarefa de julgamento de linha.

Na tarefa de julgamento de linha, os participantes receberam três linhas (rotuladas como A, B e C) de diferentes comprimentos. Também foram mostradas uma linha “alvo” que correspondia a uma das três linhas originais.

No entanto, os participantes concluíram a tarefa depois de ouvirem as respostas de sete outras pessoas. E aqui está a parte divertida: essas sete pessoas foram instruídas a concordar com a resposta errada.

Portanto, se a linha “alvo” realmente correspondeu à Linha B, as sete pessoas disseram que a linha “alvo” correspondia à Linha C. Em seguida, o participante compartilhou sua resposta.

Os resultados constataram que 32% dos participantes concordaram com a “visão majoritária”, concordando com a resposta claramente incorreta.

Durante as entrevistas após o experimento, a maioria dos participantes disse que não concordava honestamente com a opinião da maioria, mas concordou porque temia ser ridicularizado. Enquanto isso, alguns participantes disseram que realmente acreditavam que a opinião da maioria estava correta.

Isso mostra o potencial poder da conformidade – você pode se sentir compelido a aderir às normas da sociedade, concordar com as opiniões populares e ignorar os fatos para se encaixar.

Pensamentos finais

Sua mente é incrivelmente poderosa e imperfeita.

Pode tomar decisões muito rapidamente – mesmo subconscientemente, baseando-se em atalhos mentais. Ele o encoraja a se conformar para evitar a exclusão social (o que pode ser vantajoso para sua sobrevivência e seu potencial para procriação). Ele “preenche as lacunas” em suas memórias, porque seu cérebro recebe muitas informações desnecessárias para armazenar.

No entanto, sua mente também pode cometer erros. Você pode se lembrar de coisas que nunca aconteceram. Decisões adversas ou julgamentos incorretos podem ocorrer. Você pode adotar opiniões nas quais não acredita genuinamente.

Pode ser saudável questionar a si mesmo e aceitar que sua mente nem sempre estará certa. Essa cautela não é uma fraqueza, mas um sinal de sabedoria.